Vous hésitez à passer aux pédales automatiques sur votre vélo de route ? Cela tombe à pic, nous avons construit ce guide complet pour vous accompagner dans ce changement. Avantages, installation, utilisation, critères de choix : on vous dit tout sur les pédales automatiques pour vélo de route.
Qu’est-ce que des pédales automatiques ?
Les pédales automatiques, également appelées pédales à cales auto, sont un type de système de fixation qui permet aux cyclistes de fixer leurs pieds aux pédales de leur vélo de route. Contrairement aux pédales plates traditionnelles où les pieds peuvent simplement reposer sur la surface des pédales, les pédales automatiques offrent une connexion plus sécurisée entre les pieds du cycliste et les pédales.
Le terme « automatique » peut sembler un peu trompeur, car il ne signifie pas que les pédales se déplacent d’elles-mêmes. En réalité, le terme fait référence au fait que le cycliste peut s’attacher aux pédales sans avoir besoin d’attacher ou de détacher manuellement ses pieds, contrairement aux anciennes pédales avec des sangles ou des cages.
Les pédales automatiques ont des mécanismes intégrés qui permettent aux cales attachées aux chaussures du cycliste de se fixer dessus. Ces mécanismes peuvent varier en fonction du fabricant et du modèle. Mais ils ont généralement un mécanisme contrôlé par une rotation du pied. Les cales sont des pièces métalliques ou en plastique qui sont fixées aux semelles des chaussures de cyclisme. Les cales sont spécifiques à chaque type de pédale, il existe donc différentes cales pour différents systèmes de pédales automatiques.
Les différents types de pédales automatiques
Il existe des pédales automatiques pour toutes les disciplines du vélo : route, cyclocross, gravel, VTT, … Mais aussi des pédales automatiques avec capteur de puissance intégré. Le corps des pédales automatiques peut être en acier, en aluminium, en composite ou en carbone. Du côté de l’axe de la pédale, il peut être en acier, en aluminium, en chrome, en inox ou en titane.
Les avantages des pédales auto à vélo
Les pédales automatiques stabilisent tout d’abord vos pieds. Bien que cela puisse être déroutant au départ, une fois habitué, vous aurez plus de stabilité et d’assurance dans les parcours les plus techniques en cyclisme sur route (virages serrés, descentes, …). De plus, ne faire qu’un avec son vélo de route, c’est aussi obtenir un meilleur transfert de puissance pour améliorer l’efficacité de son pédalage. Vous optimisez également votre cadence grâce à ce système de pédales auto. N’oublions pas non plus les gains en termes de confort. En effet, grâce aux pédales automatiques, vous réduisez les risques de fatigue musculaire mais aussi les différents potentiels points de pression et douleurs aux pieds liés aux mouvements et appuis irréguliers.
Pour résumer, les avantages des pédales auto sur un vélo sont :
- l’amélioration de l’efficacité de pédalage,
- un meilleur transfert de puissance,
- la réduction de la fatigue musculaire et des points de pression sur vos pieds,
- une meilleure stabilité,
- et l’optimisation de votre cadence de pédalage.
Comment choisir ses pédales automatiques ?
Choisir ses pédales en fonction de sa discipline
La première étape, c’est de sélectionner une paire de pédales compatible avec sa discipline. Veillez à bien choisir des pédales auto pour le vélo de route. Sinon vous ne pourrez pas clipser vos chaussures de vélo dessus. En effet, il existe différents types de cales. Celles à deux vis sont utilisées pour le VTT et celles à 3 (voire 4) vis pour le vélo de route par exemple. Ensuite, vous choisissez un degré de flottement.
Pour les cyclistes sur route débutant, on va privilégier un degré de flottement important pour libérer plus facilement son pied de la pédale (environ 9°). Alors que pour les cyclistes plus expérimentés on sera plutôt sur un degré de flottement de 4.5° voire 0° pour les sprinteurs. En effet, la puissance envoyée lors d’un sprint peut faire déchausser le cycliste. Il va donc rechercher à être le plus stable possible pour produire son effort.
Miser sur des pédales auto de qualité
Misez sur des pédales automatiques de qualité et en qui vous avez confiance. Effectivement, toutes les pédales automatiques ne se valent pas. Certaines sont plus solides que d’autres. Privilégiez les pédales des marques les plus reconnues, légères (moins de 300g), avec des possibilités de réglage et un angle de flottement adapté.
Pédales automatiques : faut-il miser sur du carbone ?
En cyclisme sur route, on recherche souvent à optimiser le poids de son vélo. C’est pourquoi les compétiteurs recherchent des pédales automatiques en carbone. Comptez entre 45 et 390 € pour des pédales auto en carbone. Dans tous les cas, les pédales automatiques de qualité (toutes matières confondues) sont vendues autour de 60 à 80 euros sur le marché. Et si vous souhaitez des pédales avec capteur de puissance, dans tous les cas, elles seront en composite (avec un axe en acier).
Installer ses pédales automatiques : mode d’emploi
Les étapes à suivre pour installer ses pédales automatiques sur son vélo
Tout d’abord, nettoyez votre vélo et plus particulièrement vos manivelles. Ensuite, assurez-vous que les filetages des manivelles sont en bon état. Si tout est bon, vous pouvez commencer par répartir de chaque côté la pédale droite et la pédale gauche de votre vélo. Puis, graissez légèrement les filetages avant de visser votre pédale à l’aide d’une clé Allen. Serrez jusqu’à la butée. Enfin, reproduisez l’opération de l’autre côté de votre vélo et le tour est joué ! Vos pédales sont prêtes pour aller rouler.
Régler ses cales auto
Maintenant, il ne vous reste plus qu’à régler vos cales automatiques ! En effet, réglez l’angle de rotation des cales. Commencez avec une position neutre et ajustez progressivement en fonction de votre confort et de votre biomécanique. Puis, réglez la tension des cales. La tension détermine la facilité avec laquelle vous pouvez clipser et déclipser. Pour les débutants, réglez la tension plus faiblement pour faciliter le déchaussage rapide et vous rassurer. Enfin, faites quelques tests avant de partir rouler pour vous assurer que tout est ok. Ajustez si besoin avant de rouler ou après votre sortie test pour peaufiner vos réglages.
Comment utiliser des pédales auto ?
Apprendre à utiliser des pédales automatiques à vélo
Chez vous ou dans un lieu avec peu de passage et sécurisé, entrainez-vous d’abord en statique à clipser et déclipser vos pédales avec vos deux pieds. Puis, roulez et déclipsez un pied avant de vous arrêter complètement. Placez le pied déclipsé au sol pour maintenir l’équilibre. Ensuite, repartez et une fois que vous reprenez de la vitesse, rechaussez votre pied dans votre pédale automatique. Au fur et à mesure, vous deviendrez plus à l’aise avec ce système. Entraînez vous souvent, et essayez de ne pas vous crisper. D’ici quelques sorties, vous serez plus en confiance et pourrez améliorer vos réflexes.
Comment améliorer son coup de pédale grâce aux pédales automatiques ?
L’un des avantages majeurs des pédales automatiques est la possibilité de tirer sur les pédales pendant la phase ascendante du coup de pédale. Cela vous permet de maintenir une cadence plus constante et d’appliquer une puissance uniforme tout au long du cycle de pédalage. Essayez de maintenir une cadence d’environ 90 tours par minute pour un meilleur équilibre entre puissance et efficacité. En utilisant la traction de vos pédales automatiques pendant la phase ascendante, vous pouvez réduire la « zone morte » où vous ne générez pas de puissance. Concentrez-vous sur un mouvement fluide et circulaire tout au long du coup de pédale plutôt que de simplement « écraser » vers le bas.
Les pédales automatiques vous permettent de développer une puissance plus rapide et plus efficace lors de sprints ou d’accélérations. Concentrez-vous sur une poussée forte et rapide tout en maintenant une cadence élevée. Travailler sur ces moments d’effort intense peut aider à améliorer la fluidité de votre coup de pédale global. Les réglages de tension et d’angle des cales peuvent influencer la façon dont vous appliquez la force sur les pédales. Expérimentez avec ces réglages pour trouver ce qui vous convient le mieux en termes de confort et de performance. Des cales bien ajustées permettront un mouvement naturel et efficace de vos pieds.
Avec des pédales automatiques, votre pied ne fait qu’un avec la pédale. Vous perdez moins de watt et optimisez alors votre pédalage pour le rendre plus performant. En effet, le transfert de puissance est meilleur, la fatigue musculaire est donc réduite. Vous êtes plus stable et adoptez une cadence de pédalage plus fluide.
Oui, les pédales automatiques peuvent convenir aux débutants. Cependant, il faut prendre le temps de s’habituer à leur utilisation. Commencez par des réglages de tension plus faibles pour faciliter le déclenchement et le déchaussage. Entrainez-vous dans un environnement sécurisé avant de vous aventurer sur la route. Les pédales automatiques offrent des avantages significatifs en termes d’efficacité de pédalage, ce qui peut être bénéfique pour les cyclistes de tous niveaux une fois qu’ils se sont familiarisés avec leur utilisation.
Pour prolonger la durée de vie de vos pédales, il est recommandé de les nettoyer régulièrement en enlevant la saleté et les débris. Graissez les mécanismes selon les recommandations du fabricant pour assurer un fonctionnement fluide. Vérifiez également les vis de fixation pour éviter tout relâchement. Enfin, conservez vos cales en bon état et remplacez-les si elles sont usées, car des cales usées peuvent compromettre la sécurité et la performance.
